Страница 1 из 1
Добавлено: Ср мар 29, 2006 4:34 pm
Assistant
Мне нужен совет. Может, даже в йоговском стиле.
Всю сознательную жизнь до 20 лет занималась профессиональным спортом. Спустя 13 лет при быстрой ходьбе и беге начала замечать появление одышшки. Кроме того, комплексую перед аудиторией, теряя голос. С огромным количеством других проблем, в частности смущения перед большим количеством слушателей, неправильное дыхание добивает меня. Начинаю волноваться, перехожу часто на крик, которым пускаю хорошего петуха. А это уже профнепригодность.
[ Это сообщение было отредактировано: Assistant 2006-03-29 20:36 ]
Добавлено: Ср мар 29, 2006 5:37 pm
Livia-Ive
Может тебе попробовать возобновить заниматься спортом. Можно начать с ходьбы, потом бег. А вообще я знаю хорошо помогает, если просто вести здоровый образ жизни, контрасный душ, прогулка. Может это лабудой кажется, но однажды мне это помогло)))
![:D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
Добавлено: Ср мар 29, 2006 5:44 pm
TambourineGirl
Раскопать первопричину и воздействовать на неё
Пару лет назад тоже заметила, что как-то подъем на 5 этаж в рабочий кабинет даётся как-то... сложнее, чем раньше. Не "язык на плечо", конечно, но ощутимо так дискомфортно... Так вот дыхалку восстановить помог эспандер+махания руками с целью "расшевелить" лёгкие, упражнения типа "дыхание пузом-дыхание грудью" (пригодилась завалящаяся "Йога для начинающих"
![:lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
но... в общем для начала берёте музыку типа Бэсси, Каллас, кого угодно по вкусу (из серии "профессионального пения на табуретке"
![:)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Смысл столь занятного действа в том, что вы тренируете диафрагму, пытаясь вытянуть что-то, используя разные области лёгких, ну и вибрации тоже делают своё дело... В общем, процесс пошел - кровь гуляет, равномерно кислородом наполняет
А ещё... Assistant, вы смотрели очаровательнейшие "Пули над Бродвеем"? Позволю себе напомнить момент... Хелен Синклер ближе к концу фильма перед выходом на сцену делает дыхательные упражнения...
ps. я, правда, не спортсменка и не врач
![:)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Добавлено: Ср мар 29, 2006 6:06 pm
Assistant
Да, Лив, я тебе очень благодарна - я, конечно, пыталась. И очень трагично возобновила эти попытки. У меня был очень жалкий вид. Я задыхаюсь.
Спасибо большое, Таби. Я не курю и негативных реакций никогда на запахи не испытывала. Скорее на людей (но это совсем другая история - к примеру, когда на вас пристально смотрят и вы начинаете чихать).
Меня заведующая заставила пойти петь
Мне от этого чего-то лучше не становится. И плакать хочется от неловкости и сострадания к собственным голосовы связкам.
Что там про "завалявшуюся Йогу"? Кстати, можно с ней общаться без тренера, самостоятельно?
"Пули над Бродвеем"? - Да, отлично. Но какие там дыхательные упражнения она практикует... Рискну пересмотреть. И буду имитировать.
ps. я, правда, не спортсменка и не врач
![:)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Как раз то, что надо!
![:D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
Добавлено: Ср мар 29, 2006 6:31 pm
Небо
Поддерживаю вышесказанное. Прогулки и 10-15 минут бега могут помочь восстановить обьем легких.
Также йога может помочь.В частности Дыхательная гимнастика ,про нее почитать можно
тут , а также по
этой и
этой ссылкам.
Добавлено: Ср мар 29, 2006 7:15 pm
TambourineGirl
Но кроме того, заставляет представлять в моей голове "кафельный домик", где должен резонировать мой голос.
Да уж, наверное, приятного и впрямь мало... На собственном чердаке чей-то домик
Что там про "завалявшуюся Йогу"? Кстати, можно с ней общаться без тренера, самостоятельно?
То была книжка `Йога для всех. Руководство для начинающих` (по правильному дыханию, выполнению несложных упражнений и что-то там ещё)
На начальном этапе можно и без инструктора, не забывая при этом основных правил (избегать болевых ощущений, дышать по инструкции, двигатьс медленно)
В конце концов, первая цель - не завязать себя в узел, а научиться элементарным вещам... да и стартовые упражнения там не требуют змеиной гибкости
Assistant, в общем, если вам интересно, то в принципе отсканать что-то потенциально пригодное и сослать куда-то - не проблема... благо книжка погребена не глубоко
А, вон и ссылки подъехали
[ Это сообщение было отредактировано: TambourineGirl 2006-03-29 23:16 ]
Добавлено: Ср мар 29, 2006 8:36 pm
Assistant
Еще раз спасибо за поддержку и понимание остроты проблемы постановки кафельного домика вместо съехавшей крыши.
Медленные движения? - Ой, как это не про меня. Как раз со змеей в моем репертуаре я справлюсь отменно.
Про боль запомню - и раньше не практиковала, но почему-то считала, что именно боль - показатель спортивных достижений.
Ни в коем случае не хочу Вас утруждать. Но оказывается, у меня появился виртуальный инструктор. Что, поверьте, очень радует
![:D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
Добавлено: Чт мар 30, 2006 12:42 am
рандир
но почему-то считала, что именно боль - показатель спортивных достижений.
Сильное мышечное жжение - показатель, а боль - показатель того, что спортивные достижения, возможно, придется отложить до выздоровления.
![;)](./images/smilies/icon_wink.gif)
Добавлено: Чт мар 30, 2006 11:07 am
Strela
On 2006-03-29 20:34, Assistant wrote:
Всю сознательную жизнь до 20 лет занималась профессиональным спортом. Спустя 13 лет при быстрой ходьбе и беге начала замечать появление одышшки.
Абсолютно аналогично. Но я, честно говоря, не стала заморачиватся на этой проблеме и списала все на ...возраст.
![:)](./images/smilies/icon_smile.gif)
А спорт есть спорт...одышки, травмы и т.д.
А какой спорт, если не секрет?
![:roll:](./images/smilies/icon_rolleyes.gif)
Добавлено: Чт мар 30, 2006 11:39 am
Assistant
Теннис, Большой Теннис.
"одышки, травмы", да-да, оно самое, а еще рванные мениски, восполенные мышцы, звон в ушах и синдром нескончяемой (до тошноты) усталости + спортивный интерес к самоиздевательству.
![:cry:](./images/smilies/icon_cry.gif)
Добавлено: Чт мар 30, 2006 11:47 am
Strela
On 2006-03-30 15:39, Assistant wrote:
"одышки, травмы", да-да, оно самое, а еще рванные мениски, восполенные мышцы, звон в ушах и синдром нескончяемой (до тошноты) усталости + спортивный интерес к самоиздевательству.
аналогично
но одышка - это еще не самое страшное
![:noo:](./images/smilies/noo.gif)
мне до сих пор грозит операция на коленных суставах
![:(](./images/smilies/icon_frown.gif)
Добавлено: Чт мар 30, 2006 12:02 pm
Assistant
Я знаю, что это такое. От травматолага не вылезала несколько лет. Прошлой осенью боли в колене снова начались. Эту боль можно терпеть, как и любую другую, но дело в том, что она раздражает и создает постоянный дискомфорт. К тому, непроходящий страх, что колено при ходьбе согнется в другую сторону.
Вот так начнешь обсуждать и обнаружишь, что на теле-то живого места нет.
![:???:](./images/smilies/icon_confused.gif)
Добавлено: Чт мар 30, 2006 10:21 pm
Мария
А в бассейн ходить не пробывали? Помниться, я ногу растянула и прихрамывала, а после первого посещения бассейна все прошло
Добавлено: Пт мар 31, 2006 6:01 am
Strela
Не..бассейн после серьезных профессиональных травм уже не поможет.
![:noo:](./images/smilies/noo.gif)
Добавлено: Пт мар 31, 2006 6:06 am
blacky
А я вот всю жизнь задыхаюсь, не смотря на тоже достаточно спотривное прошлое
![:(](./images/smilies/icon_frown.gif)
Бегать совсем не могу. Так и не смогла дыхание поставить.
Добавлено: Пт мар 31, 2006 6:09 am
Strela
On 2006-03-31 10:06, blacky wrote:
Бегать совсем не могу.
Если имеется ввиду спортивный бег, то и не надо.. зачем? Лучше ходить
![:)](./images/smilies/icon_smile.gif)
А еще лучше ездить
![:)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Добавлено: Пт мар 31, 2006 6:19 am
blacky
Даже на пятый этаж пешком уже с одышкой поднимаюсь. И так было всегда. Страшно вспомнить как мне давались кроссы в спортивном лагере.
Ездить - это на машине?
![:)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Я уже себя заставлять начинаю пешком ходить - специально ее оставляю за километр от работы.
Добавлено: Вс апр 02, 2006 5:51 pm
Assistant
Тогда уже лучше метро: еще массаж получите и разминку + боевой дух в борьбе за место на эскалаторе и за свой кошелёк - то что надо!
![:D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
Добавлено: Вс апр 02, 2006 8:13 pm
Мария
А у меня как раз обратные проблемы. При плавании и беге не столько задухыюсь, сколько руки и ноги устают
Добавлено: Пн апр 03, 2006 4:02 am
blacky
В метро меня опасно отпускать
![:)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Начинаю всех учить жизни и проповедовать кодекс строителя коммунизма
![:)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Добавлено: Вт апр 04, 2006 7:03 am
Assistant
А у меня как раз обратные проблемы. При плавании и беге не столько задухыюсь, сколько руки и ноги устают
Ноги, руки... Самое обидное, что крылья отвалились.
Мышцы нарастить можно, силу восстановить другой силой (силой воли) даже в 50, а вот пропавший азарт не вернешь.
Так что у Вас, думаю, всё в порядке. Это только усталость тела, а не души.
В метро меня опасно отпускать
![:)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Начинаю всех учить жизни и проповедовать кодекс строителя коммунизма
![:)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Очень удобное место для проповеди. Может только лучше уголовный? Потому что коммунизма там и так больше чем достаточно.
![:???:](./images/smilies/icon_confused.gif)
Добавлено: Вт апр 04, 2006 8:03 am
blacky
Может только лучше уголовный?
Может. Но все это - без меня. Не хочу в проповедники.
Дабы закрыть оффтоп, скажу, что давно уже задумываюсь о чем-нибудь дыхательном, восточном. Однако, ходить куда-то для занятий с инструкторами - времени точно нет. Так что все по книжкам.
И, раз уж речь про старческие болячки пошла
![:)](./images/smilies/icon_smile.gif)
, более меня терзают начавшиеся артриты. Как с этой напастью бороться - ума не приложу.
Добавлено: Вт апр 04, 2006 9:16 am
Агли
я восстановил дыхательную систем,у путем специальной зарядки основанной дыхательных упражнениях. Кстати, и больное колено тоже (почти). Потому что помимо дыхания зарядка подразумевает статику.
Правда не знаю как вылечить свою щею...